هل التيبس العضلي دليل على نمو العضلات?

في أول حصص التدريب خصوصاً عندما تكون منقطعاً لمدةٍ طولية ستشعر بألم في مستوى عضلاتك وهو التيبس العضلي و كثيراً ما يقال أن التيبس العضلي هو دليل على أن التمرين الذي قمت به فعال وهو كذلك عامل لنمو العضلات إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ وعلينا أولاً فهم سبب و مصدر هذه الألام .

التيبس العضلي ناتج عن تمزقات مجهرية في مستوى الألياف العضلية مما يتسبب في تسرب الكالسيوم المخزن في العضلات مما يؤدي إلى إلتهاب يظهر من 24 إلى 48 ساعة بعد حصة التدريب

و ليس كما هو رائج و ماهو متداول في صالات التدريب أنه دليل عن أنك قمت بمجهود فعال و أن عضلاتك تنمو بل هو دليل عن ثلاثة أشياء كالأتي:

1. أنك قمت بتمرين أو بمجهود لم يعتاد عليه جسمك وسيزول التيبس في حال أن جسمك اعتاد.
2. أنك لم تقم بإراحة العضلة مدةً كافية بين حصص التدريب.
3. أو أن جسمك يقوم بإعلامك أن عضلاتك أو الأوتار العضلية في حالة تلف ولا يجب غض النظر عن هذا التنبيه لأنه سيؤدي إلى اصابات قد تحتاج إلى راحة مطولة.

إذاً تيبس العضلات هو دليل على أن عضلاتك تحتاج إلى قليل من الراحة فلا يجب أن تتدرب بجدية بل قم بحصة خفيفة إلى حد زوال التيبس.

Tweet