ومن تلك التمارين، التمرين الخاص بتقوية عضلات الظهر والبطن، حيث تقوم بوضع النوم على البطن مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.
ولتقوية عضلات البطن والأرداف، قم بالتمرين التالي استلقي على ظهرك مع رفع الرأس بمساعدة الذراعين مع فرد وثنى كل أرجل على حدي بالتبادل مع اليدين، مع ملاحظة أنه لا يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين من 5 : 10 دقائق فقط، وهي للرجال فقط، لأنها تساهم في إبراز العضلات بشكل واضح.
0 التعليقات:
إرسال تعليق